ການກິນອາຫານແມ່ນງ່າຍດາຍ. ແຕ່ມັນລາຄາແພງ. ນັບຕັ້ງແຕ່ອາຫານທີ່ໃຊ້ເວລາເຖິງບັນດາງົບປະມານຂອງປະຊາກອນສ່ວນໃຫຍ່, ການທໍາລາຍນິໄສອາຫານທີ່ໄວແມ່ນເປັນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະຕັດຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ.
ພິຈາລະນານີ້: ມັນມັກຈະໃຊ້ $ 7-8 ໃນອາຫານດຽວຢູ່ຮ້ານອາຫານອາຫານໄວ. ໃຫ້ເວົ້າວ່າທ່ານພຽງແຕ່ກິນອາຫານສໍາລັບອາຫານທ່ຽງໃນໄລຍະວັນເຮັດວຽກ. ນີ້ຍັງເພີ່ມສູງເຖິງ 40 ໂດລາຕໍ່ອາທິດແລະປະມານ 172 ໂດລາຕໍ່ເດືອນ. ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ສໍາລັບຄົນຫນຶ່ງ, ສໍາລັບອາຫານຫນຶ່ງ. ຖ້າທ່ານກິນອາຫານເລື້ອຍໆກ່ວາອາຫານທ່ຽງ, ມີເດັກນ້ອຍ, ຫຼືຢາກໃຊ້ຫຼາຍກວ່າ, ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ສອງເທົ່າຫຼືສາມຕົວໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.
ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະ ຕັດກັບຄືນແລະຍັງກິນໄດ້ດີ ເພື່ອຊ່ວຍປະຢັດເງິນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະຕັດກັບຄືນກິນກິນຍ້ອນການ ຕັດຄ່າຈ້າງທີ່ບໍ່ໄດ້ຄາດຫວັງ ຫຼືການສູນເສຍວຽກ.
ຖ້າທ່ານ ໃຊ້ເງິນຫຼາຍ ໃນການກິນອາຫານອອກ, ທ່ານອາດຈະຕົກຕະລຶງວ່າທ່ານຈະສາມາດຖອນເງິນໄດ້ແນວໃດໂດຍການທັກສະອາຫານທີ່ໄວ. ນອກເຫນືອຈາກການປະຢັດເງິນ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບນັບຕັ້ງແຕ່ທ່ານສາມາດເລືອກທາງເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ຈະກິນຢູ່ເຮືອນ.
ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນການວາງແຜນໃນການຫລີກລ້ຽງການກິນອາຫານອອກ. ຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຕະອາຫານທີ່ໄວທີ່ສຸດຂອງທ່ານແລະປະຢັດເງິນໃນຂະບວນການ.
01 ວາງແຜນຂອງທ່ານ
ການວາງແຜນລ່ວງຫນ້າແມ່ນຂັ້ນຕອນທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຖ້າທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມຢຸດການກິນອາຫານອອກ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ວ່າທ່ານກໍາລັງກິນອາຫານຄ່ໍາໃນຕອນກາງຄືນນັ້ນ, ມັນກໍ່ງ່າຍຕໍ່ການຢຸດຢູ່ຮ້ານອາຫານຢູ່ທາງຫນ້າເຮືອນ.
ການວາງແຜນເມນູ ຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການໄປຮ້ານຂາຍເຄື່ອງໃນລະຫວ່າງອາທິດ, ຊ່ວຍປະຢັດເງິນຂອງທ່ານຢູ່ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງດື່ມ ແລະໃຫ້ທ່ານໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າໃນການກະກຽມອາຫານ.
ຖ້າທ່ານວາງແຜນຢ່າງລະມັດລະວັງ, ທ່ານສາມາດວາງແຜນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ສ່ວນປະກອບທີ່ຄ້າຍຄືກັນໃນເມນູຂອງທ່ານໃນແຕ່ລະອາທິດ, ຊ່ວຍປະຢັດເງິນຫຼາຍຂຶ້ນ.
ວາງແຜນເມນູຂອງທ່ານສໍາລັບເດືອນແລະທໍາລາຍມັນຕໍ່ອາທິດສໍາລັບບັນຊີຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດເຮັດເລື້ມຄືນເມນູຂອງທ່ານໃນແຕ່ລະເດືອນດ້ວຍການວາງແຜນຂັ້ນຕ່ໍາ.
ຕົວເລືອກອື່ນແມ່ນ ໃຊ້ການບໍລິການວາງແຜນເມນູ . ມີຈໍານວນຫຼາຍອອນໄລນ໌ສໍາລັບການປະມານ $ 5 / ເດືອນ.
ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາວິທີຕ່າງໆທີ່ຈະຊ່ວຍປະຢັດທ່ານອາດຈະພິຈາລະນາຄໍາຕອບ ທີ່ຮ້າຍແຮງ .
02 Food Prep ແມ່ນສໍາຄັນ
ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານໃນເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າກັບຄືນບ້ານຫຼັງຈາກເຮັດວຽກດົນນານ. ການກະກຽມສ່ວນປະກອບ, ອ່ານສູດ, ຄ່ໍາປຸງແຕ່ງອາຫານ, ແລະທໍາຄວາມສະອາດຂຶ້ນສາມາດໃຊ້ເວລາຫຼາຍ. ແຕ່ວ່າ, ເມື່ອທ່ານເຮັດການກະກຽມຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ມັນຈະກາຍເປັນຫຼາຍງ່າຍຕໍ່ການແຕ່ງກິນໃນແຕ່ລະຄືນ. ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບອາຫານບາງຢ່າງເພື່ອຊ່ວຍປະຢັດເວລາແລະເງິນຂອງທ່ານ.
ພະຍາຍາມໃຊ້ເກີບແຕະຫຼືຊ້າໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານກັບຄືນມາເຮືອນ, ຄ່ໍາແມ່ນກຽມພ້ອມແລະລໍຖ້າທ່ານ.
ຖ້າທ່ານກໍາລັງວາງແຜນທີ່ຈະກິນອາຫານ, ເອົາຊີ້ນໃນຕູ້ເຢັນໄປເຮັດອາຫານກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປເຮັດວຽກ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງວາງແຜນເປັນເຄື່ອງດື່ມ, ທ່ານສາມາດເອົາສ່ວນປະກອບຕ່າງໆມາຮ່ວມກັນແລະປາດໃນຕູ້ເຢັນໃນຄືນກ່ອນ.
ຖ້າທ່ານກໍາລັງວາງແຜນອາຫານທີ່ມີສ່ວນປະກອບທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ທ່ານອາດຈະກຽມອາຫານຕື່ມອີກສອງເທື່ອໃນຂະນະທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດ. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານມີ joes ທີ່ມີຄວາມອ່ອນໂຍນ, enchiladas ໃນຊີ້ນງົວແລະ lasagna ໃນຫນຶ່ງອາທິດ, ທ່ານສາມາດສີນ້ໍາຕານຊີ້ນງົວແລະກຽມຕົວ enchiladas ແລະ lasagna ໃນເວລາດຽວກັນທ່ານຈົບລົງໃນເກີບທີ່ຫນ້າເສີຍໆ. ນີ້ຊ່ວຍປະຢັດເວລາໃນໄລຍະຍາວ.
ທ່ານຍັງສາມາດຟັກຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວໃນອາທິດຫຼືຮູ້ບຸນຄຸນທັງຫມົດຂອງຊີດທີ່ທ່ານຕ້ອງການສໍາລັບອາທິດ. ນີ້ຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນແຮງກະຕຸ້ນດັ່ງນັ້ນທ່ານຈຶ່ງບໍ່ໄດ້ພະຍາຍາມທີ່ຈະຢຸດຢູ່ຮ້ານອາຫານຢູ່ທາງຫນ້າເຮືອນ.
03 ໃຊ້ປະໂຍດຂອງອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍ
ທ່ານສາມາດປະຫຍັດເງິນໄດ້ໂດຍບໍ່ໄດ້ແຕ່ງກິນອາຫານຂອງທ່ານຈາກຂັ້ນຕອນສຸດທ້າຍ. ມັນສາມາດມີສຸຂະພາບດີທີ່ຈະໃຊ້ຜັກສົດແທນທີ່ຈະແຊ່ແຂໍງແຕ່ເລືອກທີ່ຈະໃຊ້ອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍສາມາດຊ່ວຍປະຢັດເງິນຂອງທ່ານໄດ້. ທ່ານອາດຈະເລີ່ມຕົ້ນປຸງແຕ່ງອາຫານໂດຍນໍາໃຊ້ອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍຫຼາຍຢ່າງແລະຖີ້ມອອກຈາກພວກມັນທີ່ທ່ານໃຊ້ເພື່ອປຸງແຕ່ງແລະວາງແຜນ.
ອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍບາງຢ່າງແມ່ນເນີຍແຂງ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກຫອມແຊ່ເຢັນ, ຜັກສະຫລັດແຊ່ນ້ໍາຮ້ອນແລະເຄື່ອງສໍາອາງສໍາລັບສູດປຸງແຕ່ງ.
ຖ້າທ່ານກໍາລັງແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນພຽງແຕ່ຕົວທ່ານເອງ, ທາງເລືອກເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະງ່າຍກວ່າການກະກຽມອາຫານແຕ່ລະຄັ້ງໃນແຕ່ລະຄືນ.
ທາງເລືອກອື່ນແມ່ນການແຕ່ງກິນລ່ວງຫນ້າແລະແບ່ງອາຫານໃນສ່ວນທີ່ນ້ອຍລົງແລະໃຫ້ພວກເຂົານໍາໃຊ້ໃນຕະຫຼອດເດືອນ. ໂດຍການເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານສ້າງທາງເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບຂອງຕົນເອງຂອງອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍ.
04 ມີແຜນການ Back-Up
ອີກເທື່ອຫນຶ່ງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢູ່ຕິດຕາມກັບງົບປະມານຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອຊື້ອາຫານທີ່ພ້ອມທີ່ຈະຮັບປະທານອາຫານສໍາລັບຕອນກາງຄືນເມື່ອທ່ານເມື່ອຍເກີນໄປທີ່ຈະແຕ່ງກິນ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຄວນຈະງ່າຍທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ກັນແລະປຸງແຕ່ງຢ່າງໄວວາ.
ເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເປັນອາຫານແຊ່ເຢັນຫຼືອາຫານໃນຖົງ.
Spaghetti ຫຼືອາຫານ pasta ອື່ນແມ່ນອາຫານທີ່ງ່າຍຕໍ່ການກຽມພ້ອມ, ແລະງ່າຍທີ່ຈະເກັບຮັກສາໄວ້ໃນບ່ອນລ້ຽງສັດຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນກັນ.
ຜະສົມສໍາລັບອາຫານ, ເຊັ່ນ: Hamburger Helper ຫຼື Macaroni ແລະເນີຍແຂງ, ສາມາດຕື່ມຂໍ້ມູນໃນຊ່ອງຫວ່າງ.
ສາມາດນໍາໃຊ້ຊີ້ນທີ່ກຽມພ້ອມຫຼືຊີ້ນ deli ເພື່ອຈັດແຈງອາຫານໄວຫຼືອາຫານຫວ່າງໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ມີເວລາຫລືພະລັງງານທີ່ຈະແຕ່ງກິນ.
05 ຫ້າມອາຫານທ່ຽງ
ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ພະຍາຍາມຫຼີກລ້ຽງການກິນອາຫານທ່ຽງໃນລະຫວ່າງວັນເວລາເຮັດວຽກ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາຈະຫມັ້ນສັນຍາແຕ່ງກິນແລະກິນເຂົ້າໃນຄ່ໍາຄືນ. ແຕ່ມີຫຼາຍໆຍຸດທະສາດທີ່ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ການຫຸ້ມຫໍ່ເຂົ້າຕົ້ມງ່າຍຂຶ້ນແລະ ຊ່ວຍປະຫຍັດເງິນໄດ້.
ຈັດແຈງອາຫານກາງວັນຂອງທ່ານໃນຕອນກາງຄືນເພື່ອຊ່ວຍປະຫຍັດເວລາໃນຕອນເຊົ້າ.
ກິນອາຫານທີ່ເຫຼືອຈາກຄ່ໍາ, ແລະບໍ່ຕ້ອງຢ້ານກົວທີ່ຈະໄດ້ຮັບການສ້າງສັນ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ເຕົ້ານົມໄກ່ທີ່ທ່ານໄດ້ກິນໃນຕອນກາງຄືນກ່ອນທີ່ຈະເຮັດສະຫຼັດໄກ່. ຫຼືທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດ taco ອອກຈາກຊີ້ນ taco ທີ່ເຫລືອ.
ອາຫານເຢັນແລະເຂົ້າຈີ່ເປັນເວລາທີ່ດີສໍາລັບມື້ທີ່ທ່ານບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະກຽມອາຫານທ່ຽງ.
ປະຕິບັດຕາມການຕິດຕາມຂອງມື້ທີ່ທ່ານບໍ່ກິນອອກໃນອາຫານທ່ຽງ. ວິທີທີ່ຢູ່ໃນຕອນທ້າຍຂອງເດືອນ, ທ່ານສາມາດຄິດໄລ່ໄດ້ຫຼາຍປານໃດທີ່ທ່ານໄດ້ບັນທືກສໍາລັບແຮງຈູງໃຈ.
ອັບເດດໂດຍ Rachel Morgan Cautero .