ຫນຶ່ງໃນເຂດທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ປະຊາຊົນຂະຫຍາຍຕົວຢູ່ໃນອາຫານ. ການກິນອາຫານແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີວິດ, ແລະທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບເງິນໃຫ້ພຽງພໍເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດຊື້ລາຍການສຸຂະພາບແລະເບິ່ງແຍງຕົວທ່ານເອງແລະຄອບຄົວຂອງທ່ານ. ມັນອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະປະຫຍັດເງິນເມື່ອທ່ານກິນອາຫານຕົວເອງຫຼືທ່ານແລະຄູ່ນອນຂອງທ່ານ. ຍຸດທະສາດຫນຶ່ງແມ່ນ ການວາງແຜນອາຫານ . ນີ້ແມ່ນບາງຍຸດທະສາດອື່ນໆເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະຢັດອາຫານແລະໂດຍສະເພາະໃນການກິນອາຫານອອກທຸກໆອາທິດ. ດ້ວຍ ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງອາຫານ , ມັນກໍ່ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະປະຕິບັດ ຍຸດທະສາດການວາງແຜນງົບປະມານ ຢ່າງແຂງແຮງ.
01 ກຸ່ມອາຫານ
ການເຮັດອາຫານໃນແຕ່ລະມື້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຫນ້າເບື່ອຫນ່າຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານວາງແຜນລ່ວງຫນ້າແລະກິນອາຫານທີ່ເຫລືອ, ການອຸທອນຂອງການຢຸດແລະການໄດ້ຮັບອາຫານໂດຍຄົນອື່ນກໍ່ສາມາດເປັນທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍ. ມັນງ່າຍຫຼາຍທີ່ຈະບໍ່ກະກຽມອາຫານທັງຫມົດຂອງຕົວເອງຕະຫຼອດເວລາ. ຫນຶ່ງໃນບັນດາວິທີແກ້ໄຂບັນຫານີ້ແມ່ນເພື່ອສ້າງກຸ່ມກຸ່ມອາຫານດ້ວຍຫມູ່ເພື່ອນຫຼືເພື່ອນຮ່ວມຫ້ອງຂອງທ່ານ. ກຸ່ມນີ້ສາມາດໃຫຍ່ຫລືຂະຫນາດນ້ອຍຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຖ້າມັນໃຫຍ່ກວ່າສິບຄົນ, ມັນອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍໃນຕອນກາງຄືນທີ່ທ່ານໄດ້ມອບຫມາຍໃຫ້ແຕ່ງກິນ. ໃນຂະນະທີ່ກຸ່ມຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານຢາກຈະພົບກັນເລື້ອຍໆໃນການກິນອາຫານ. ບາງກຸ່ມເຮັດມັນສາມຄືນຕໍ່ອາທິດ, ຄົນອື່ນເຮັດມັນວັນຈັນເຖິງວັນພະຫັດ. ມັນຂຶ້ນຢູ່ກັບຊີວິດແລະຕາຕະລາງການເຮັດວຽກຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກໍານົດກໍານົດເວລາທີ່ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງໄດ້ຮັບມອບຫມາຍໃນຕອນກາງຄືນເພື່ອແຕ່ງກິນຄ່ໍາສໍາລັບທຸກຄົນ. ກໍານົດເວລາສໍາລັບການຮັບປະທານອາຫານຄ່ໍາ. ນີ້ສາມາດເຮັດວຽກຮ່ວມກັບກຸ່ມອາຫານທ່ຽງກັບເພື່ອນຮ່ວມງານໄດ້ເຊັ່ນດຽວກັນ. - ສ້າງຄວາມຄາດຫວັງທີ່ຊັດເຈນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການຮັບໃຊ້ເພື່ອພິຈາລະນາຄ່ໍາຄືນ, ດັ່ງນັ້ນສິ່ງທີ່ເປັນທໍາ.
- ພິຈາລະນາປະຊາຊົນຮ່ວມກັນເຮັດວຽກຮ່ວມກັນ. ນີ້ສາມາດເອົາຄວາມກົດດັນອອກປຸງແຕ່ງອາຫານສໍາລັບກຸ່ມໃຫຍ່.
- ໃນເວລາທີ່ປຸງແຕ່ງອາຫານພິຈາລະນາເຮັດໃຫ້ທາງເລືອກທີ່ລ່ວງຫນ້າທີ່ທ່ານສາມາດຮ້ອນເມື່ອທ່ານກັບຄືນບ້ານ.
02 Meal Exchanges
ຕົວເລືອກອື່ນແມ່ນການສ້າງກຸ່ມທີ່ທ່ານແຕ່ງກິນອາຫານແລະແບ່ງສ່ວນໃຫ້ກັບກຸ່ມຫນຶ່ງຫຼືສອງຄັ້ງຕໍ່ເດືອນ. ອາຫານນັ້ນຄວນເປັນອາຫານທີ່ມີລົດຊາດທີ່ດີແລະບໍ່ໃຊ້ເວລາດົນໃນການກິນ. ເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າທ່ານທັງຫມົດມີເວລາແລະການເຂົ້າເຖິງທ່ານກໍ່ສາມາດເຮັດກຸ່ມແທນອາຫານກ້ອນແທນ. ມັນງ່າຍແລະລາຄາບໍ່ແພງທີ່ຈະແຕ່ງກິນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນຄັ້ງຫນຶ່ງຫຼືສອງຄັ້ງຕໍ່ເດືອນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນແບ່ງສ່ວນຕ່າງໆໃຫ້ກັບຄົນອື່ນເພື່ອເປັນອາຫານທ່ຽງຫຼືຕອນຄ່ໍາໃນອະນາຄົດ. ທ່ານສາມາດຊື້ຊຸດຂອງ Tupperware ຫຼື pans ທີ່ໃຊ້ສໍາລັບກຸ່ມ. ຫຼືທ່ານສາມາດນໍາເອົາເຄື່ອງຂອງທ່ານໄວ້ໃນສ່ວນຂອງທ່ານ. - ກວດເບິ່ງທາງເລືອກໃນການປຸງອາຫານ freezer ເພື່ອຊອກຫາສູດທີ່ເຮັດວຽກດີ.
- ສູດການປະສານງານເພື່ອໃຫ້ທ່ານບໍ່ໄດ້ນໍາເອົາປະເພດດຽວກັນຂອງອາຫານ.
03 ຄຸກກ່ອນເວລາ
ຖ້າທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນລ່ວງຫນ້າ, ທ່ານ ອາດຈະກິນອາຫານຫນ້ອຍລົງ. ມີກົນລະຍຸດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍທີ່ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ເພື່ອກິນຢູ່ເຮືອນເລື້ອຍໆ. ຫ້ອງຄ່ໍາທີ່ສົ່ງສ່ວນປະກອບສໍາລັບປະຕູຂອງທ່ານແມ່ນງາມ, ແຕ່ພວກເຂົາສາມາດລາຄາແພງໄດ້, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີຄອບຄົວ. ກົນລະຍຸດເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ການກຽມອາຫານຢູ່ເຮືອນງ່າຍຕໍ່ການສໍາເລັດໃນຄືນຫນຶ່ງອາທິດ. - ພິຈາລະນາການປຸງແຕ່ງອາຫານຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ເດືອນສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ, ບ່ອນທີ່ທ່ານປຸງແຕ່ງອາຫານມື້ລະດູຫນາວຫນຶ່ງເດືອນແລະສູດປຸງແຕ່ງ.
- ແບ່ງປັນສ່ວນປະກອບແລະການກຽມພ້ອມສໍາເລັດໃນທ້າຍອາທິດເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດດຶງພວກມັນອອກໄດ້
04 ໃຊ້ເວລາຫວ່າງເພື່ອເຮັດວຽກ
ໃນມື້ທີ່ທ່ານເຮັດປຸງແຕ່ງ, ໃຫ້ແບ່ງສິ່ງທີ່ຖືກເກັບໄວ້ໃນບັນຈຸເອົາເຄື່ອງດື່ມເພື່ອກິນອາຫານທ່ຽງ. ທ່ານສາມາດເຮັດອາຫານທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ພໍທີ່ຈະລ້ຽງຄອບຄົວແລະແຊ່ແຂໍງໄວ້ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດແຜ່ອອກໃນໄລຍະເດືອນ. ນີ້ຈະໃຫ້ທ່ານຫຼາກຫຼາຍຊະນິດທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານປະຢັດເງິນໃຫ້ກັບອາຫານໄວຫຼືອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍ. ນອກຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດຕັດສິນໃຈວ່າເປັນແນວໃດແລະວິທີການແຕ່ງກິນເຊິ່ງມັນຈະໃຫ້ທ່ານມີໂອກາດທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມໄຂມັນ, ເກືອແລະຊີ້ນຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານເຮັດ. - ການລົງທຶນໃນປ່ອງອາຫານທ່ຽງທີ່ດີແລະຕູ້ເກັບອາຫານເພື່ອເຮັດໃຫ້ງ່າຍຕໍ່ການເຮັດ.
- ຊອກຫາສູດທີ່ reheat ດີເພື່ອວ່າທ່ານຈະສາມາດກິນອາຫານທີ່ເຫລືອ.
05 Bulk Buying Co-op
ຢ່າຫລົງລືມເງິນຂອງທ່ານຊື້ຫມາກໄມ້ແລະຜັກຫຼາຍຖ້າທ່ານບໍ່ກິນມັນກ່ອນທີ່ມັນຈະ spoil. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜັກແລະຫມາກໄມ້ມີລາຄາແພງຫຼາຍກ່ວາຊື້ຈາກຮ້ານຂາຍເຄື່ອງແຫ້ງ. ທ່ານສາມາດເປັນກຸ່ມທີ່ປະຊາຊົນຈໍານວນຫນຶ່ງຊື້ປະເພດຜັກສົດແລະຫມາກໄມ້ຫຼາຍຊະນິດຈາກຕະຫລາດຊາວກະສິກອນທ້ອງຖິ່ນຫຼືບໍລິສັດຮ່ວມ. ທ່ານສາມາດກໍານົດການຢ້ຽມຢາມຄັ້ງຫນຶ່ງຕໍ່ອາທິດຫຼືຫນຶ່ງເດືອນຕໍ່ຕະຫຼາດຊາວກະສິກອນ. ແຕ່ລະບຸກຄົນໃນກຸ່ມສາມາດຫັນໄປສູ່ຕະຫຼາດຊາວກະສິກອນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກະແບ່ງຜະລິດຕະພັນໃຫ້ແກ່ຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນກຸ່ມ. ກໍານົດເວລາທີ່ຈະເລືອກເອົາຜະລິດຕະພັນຂອງອາທິດແລະເອົາເງິນອອກຈາກອາທິດຕໍ່ໄປ. ທ່ານສາມາດເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບສະໂມສອນຄັງສິນຄ້າແລະແບ່ງປັນອາຫານທີ່ທ່ານຊື້ໃນລາຄາຈໍານວນຫລາຍເພື່ອຊ່ວຍປະຢັດທຸກຄົນໃນການຮ່ວມມືເງິນ. - ຮ້ານຄ້າອອນໄລນ໌ອາດຈະສະຫນອງເງິນປະຢັດເພີ່ມເຕີມ
- ໃຫ້ຕິດຕາມເວລາໃນເວລາທີ່ສິນຄ້າມີການຂາຍເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດໃຊ້ປະໂຍດຈາກລາຄາຕໍ່າສຸດທີ່ເປັນໄປໄດ້. ປື້ມລາຄາເຮັດໃຫ້ນີ້ງ່າຍທີ່ຈະເຮັດ.